신생아 수면교육 언제부터? 시작 방법

육아를 하면서 가장 어려운 부분이 아이의 수면입니다. 조리원에 있을 때는 밤 잠이 보장되어 몰랐다가 집에 와서 2시간 이내로 깨는 아이를 돌보면서 엄마 아빠들이 수면 부족으로 힘들어합니다. 

 

신생아 때 초기에는 아이가 깰 때마다 수시로 수유를 하는방법을 권장받습니다. 하지만 계속 이렇게 해야할까요?

아닙니다. 집에서 2주 정도 적응 시간을 가졌다면 30분씩 수유텀을 늘리면서 수면 교육을 시작하는 것이 좋습니다.

신생아 수면교육 언제부터 해야할지 고민이시라면 아래 방법을 참고해서 통잠을 이루길 기원합니다.

 

신생아 수면 교육 시작 시기

신생아들은 하루에 절반 이상인 14시간 ~ 17시간까지 잠을 잡니다. 평균적으로 2시간 간격으로 깨서 우는 경우가 많습니다. 깨는 이유는 기저귀가 축축해서 또는 배고파서입니다. 그래서 신생아 때는 수시로 기저귀 확인 후 수유를 하며 24시간을 보내게 됩니다. 수유양을 점점 늘려가면서 수유텀도 늘려야 합니다. 수유텀이 곧 신생아 수면 시간과 연결되기 때문입니다.

 

산후관리사 분 조언에 따라 20일 정도 지난 후부터 수면 교육을 시작했습니다.

수유양을 40ml 에서 60ml로 늘려감에 따라 수유텀도 30분씩 늘리는 훈련을 했습니다. 처음에 아기가 기존 습관처럼 2시간 이내에 울어도 달래면서 수유텀을 늘려가야 합니다. 이때 울음소리를 참지 못하고 계속 울 때마다 먹인다면 아이의 수유텀은 물론 수면 교육까지 진행하기 어렵습니다. 힘들더라도 일주일정도는 조금씩 늘려간다고 다짐하시고 교육해주세요.

 

초기 수면 교육 방법

수면 교육을 위해 저는 아래와 같은 방법을 적용했습니다.

1. 수유텀을 일주일에 30분씩 늘려가기 (울어도 바로 먹이지 않고 기저귀 확인 후 달랬다가 먹이기)

2. 저녁 6시 이후 집안 불빛을 어둡게 설정하기

3. 목욕은 저녁 8시 ~ 9시 사이에 시키고 마지막 수유하기

4. 마지막 수유 시 암전 상태로 진행하고 트림시킬 때 백색 소음 틀기

 

목욕 시간과 마지막 수유 시간은 가급적 시간표에 짠 시간대에 반복적으로 시키려고 연습했습니다.

아기가 스스로 목욕 후 밥을 먹고 이제 자야하는구나를 인지 시키기 위한 과정이라고 봐주시면 됩니다.

위에 제가 써놓은 과정들이 수면 교육 후기에서 말하는 수면 패턴 만들기입니다.

 

참고로 위 방법으로 제 아이는 수유텀 최소 4시간으로 습관 들여져서 잠도 최소 4시간 잡니다.

그리고 생후 2개월 이후부터는 마지막 수유 때 양을 늘려서 포만감을 늘려서 밤 잠 길이를 늘이도록 수면 교육을 진행했습니다.

 

수면 교육 시 주의하기

인터넷에 나온 방법들이 모두 우리 아이에게 맞는 방법이라고 할 수 없습니다. 그래서 수면 교육을 시작할 때 아이 성향을 먼저 파악하고 하나식 테스트 해보는 것을 권장합니다.

오히려 우는 것을 방치했다가 분리 불안을 일으킬 수도 있고, 우는 아이를 조금도 참지 못하고 계속 수유를 하다보면

습관되어 밤잠 없이 엄마도 아기도 고생할 수 있습니다.

 

아이가 수유를 자주 한다고 해서 잘 먹는 것이 아니라 빨리 본응에 의해서 행동할 수 있기 때문에

권장하는 양만큼 잘 먹고 있는지 알 수 없습니다. 이때문에  아이 성장을 위해서도 수면교육이 필요합니다.

 

생후 2 ~ 3개월 수면 교육

초기 수면 교육을 통해서 수면 패턴이 만들어졌다면 이제 새벽 수유를 끊는 연습을 해보는 것을 추천합니다.

새벽 수유를 끊는 방법으로는 낮잠을 최소화 하고 놀이 활동을 통해 아이의 에너지를 최대한 많이 소비해 줍니다.

그리고 마지막 수유 직전 수유 때 양을 줄였다가 마지막 수유 때 양을 늘려서 먹이는 것을 추천합니다.

새벽에 아이가 습관적으로 깼을 때 공갈 젖꼭지를 물리거나 달래서 다시 재우는 연습을 해보는 것을 권장합니다.