모유수유 장점과 피해야 할 음식

모유수유의 장점

출생직후 초반에 나오는 진한 노란빛의 초유는 아기에게 좋은 영양소인 단백질, 지방, 칼로리를 포함하고 있어서 출생 후 초유는 먹이는 것을 권장합니다. 초유 자체 칼로리가 높아서 조금만 먹어도 아이에게는 필요한 영양분이 섭취됩니다.

초유는 시간이 지날수록 성유로 변해서 영야분이 점차 단백질이 줄고 유당과 지방이 높아지는 성유로 변합니다.

 

모유를 먹이면 모유 속에 있는 단백질에 타우린이란 성분이 두뇌 발달에 도움을 줍니다. 또한 DHA가 풍부해서 뇌뿐만 아니라 신경조직 발달에도 도움을 줍니다. 또한 모유를 통해 엄마가 가지고 있는 면여역력을 물려받기 때문에 모유를 지속적으로 먹은 아이는 상대적으로 잔병치레가 적습니다.

 

분유를 먹이는 경우 입안을 멸균거즈로 입 안 관리가 필요합니다. 이유는 분유 안에 있는 유당이 입에 남아있는 경우 치아를 공격하기 때문입니다. 반면에 모유는 유당이 있음에도 불구하고 치아우식증을 유발하는 균의 활동을 방해하는 방어 역할을 하는 효소를 포함하고 있어서 상대적으로 치아 관리하기도 좋습니다.

 

더불어 모유를 먹을 때 젖병으로 먹을 때보다 힘이 더 들어가는데 모유수유를 하면서 자연스럽게 안면 근육을 활발하게 움직여서 턱과 치아가 발달하며 이활동 자체도 역시 뇌 발달에 도움이 됩니다. 아이마다 빠는 힘의 차이는 있지만 젖병은 아무래도 구멍이 뚫려있어서 모유보다는 먹는 힘이 덜 듭니다. 하지만 모유수유를 진행하는데 아이가 힘들어해서 권장 모유양을 채우지 못한다면 분유 섭취를 고려해 주시길 바랍니다.

 

모유수유 전유와 후유 구분하기

초유는 처음 노란빛을 보이다가 2주 정도 지나면 성숙유로 변합니다. 성숙유는 크게 2가지로 나뉩니다. 초기에 나오는 전유와 후반에 나오는 것이 후유입니다. 전유와 후유는 영양분 차이가 있습니다. 전유의 경우 수분과 유당을 많이 함유하고 있고 후유의 경우 높은 열량을 가진 단백질과 지방을 가지고 있습니다. 

 

그래서 빠는 힘이 약한 아이에게 모유수유를 할 경우에는 초유만 먹고 후유 섭취가 부족해서 금방 배고파하는 모습을 보이곤 합니다. 아기 상태에 따라 전유와 후유를 혼합해서 먹이는 방법도 있으니 참고해 주세요.

 

모유수유시 피해야 하는 음식

1.자극적인 음식

맵거나 간이 강한 음식은 모유를 통해서 아이에게 영향을 줄 수 있습니다. 자극적인 음식을 먹은 경우 아직 신생아의 경우 위를 비롯하여 장기가 연약한 상태라 배탈이나서 설사를 할 수 있습니다.

 

2. 카페인 음식

카페인의 대표적인 음식으로 커피가 있습니다. 커피는 하루 1잔 60 ~ 140mg의 카페인 섭취는 괜찮다고 하지만 수유 중 커피를 마셨다면 최소 2시간 이후 수유를 해주셔야 합니다. 커피 외 카페인이 들어있는 녹차, 초콜릿 등은 많이 먹게 되면 아이 수면에 영향을 끼칠 수 있으니 주의해 주세요.

 

3. 기름진 음식

기름진 튀김과 같은 음식을 자주 먹을 경우 유선을 막을 수 있어 모유수유 때 지양해야 하는 음식 종류중 하나입니다.

 

4. 식혜

식혜는 엿기름으로 만들어집니다. 엿기름 자체가 젖을 말리는 성분을 가지고 있습니다. 또한 찬성분이라 임신 때부터 피해야 하는 음식 중 하나로 식혜가 꼽힙니다.

 

반대로 도움이 되는 음식

모유수유 중 도움을 주는 음식도 소개해드립니다. 대표적으로 철분을 많이 가지고 있는 채소들과 흰 살 생선 섭취를 권장합니다. 채소 종류 중으로는 시금치가 대표적입니다. 생선 종류는 대구가 있습니다. 녹채 채소에는 비타민과 미네랄 그리고 칼슘이 많이 가지고 있어서 산모들이 산후 조리 메뉴로도 꾸준히 먹으면 좋습니다. 

참고로 출산 후 권장하고 있는 칼로리는 하루 2700Kcal로 건강한 회복을 위해서 식단을 챙겨주시면 도움이 됩니다.

모유수유 중에는 엄마가 섭취한 영양분이 아이한테 많이 뺏기게 되어 식단 외에도 칼슘과 철분은 영양제로 보충해주시는 게 좋습니다. 실제로 모유수유 중에는 뼈 손실을 막아주는 에스트로겐이 감소해서 칼슘을 충분히 섭취해야 합니다.

 

수유에 도움이 되는 음식은 곧 엄마의 산후회복에 도움이 되는 음식이기도 합니다.

건강하게 챙겨드시고 산후조리 잘 하시길 바랍니다.